सर्दियों में कैसे रखें अपनी सेहत का ख्याल, जानें जरुरी सावधानियां

दोआबा न्यूजलाईन

(सपना ठाकुर) देश के ज्यादातर हिस्सों में सर्दियों का मौसम शुरू हो गया है। सर्दी का मौसम अपने साथ सर्दी-खांसी जैसी कई बीमारियां साथ लाता है। सर्दियों का असर सबसे पहले स्किन, बॉडी और एक्टिविटीज पर होने लगता है। जहां आमतौर पर हम गर्मियों में कम खाना खाते हैं तो उसकी तुलना में सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है। जबकि सर्दियों में शरीर से मेहनत भी कम होती है। खासकर सर्दियों के मौसम में सेहत को लेकर कई सावधानियां रखना जरुरी हो गया है। क्योंकि इस मौसम के दौरान स्वास्थ्य खराब होने के अवसर भी बढ़ जाते हैं। ऐसे में हमें बढ़ती ठंड के साथ ही ऐसी सावधानियों को बरतना बहुत जरुरी हो जाता है जो हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि आप सर्दियों के मौसम में कैसे अपना ख्याल रख सकते हैं और आपको कौन सी सावधानियां बरतनी जरुरी हैं।

Winters में स्वास्थ्य रहने के लिए इन बातों का रखें ख्याल :-

गर्म कपड़ों का इस्तेमाल करें :

सर्दी की शुरुआत में ही सबसे पहले खुद को ठंड से बचाना जरुरी है। आप अपने आप को ठंड से बचाने के लिए खुद को हमेशा गर्म कपड़ों से ढककर रखें। खासतौर पर अपने कानों और सिर को जरूरी ढक कर रखें।

खाने में गर्म और हेल्दी चीजों का सेवन करें:-

हेल्थ विशेषज्ञों के अनुसार सर्दी में लोगों को अपनी डाइट में ज्चार, पालक, पत्ता गोभी, फूलगोभी, गाजर, अदरक, लहसुन को शामिल करना चाहिए। इस मौसम में उड़द की दाल और मूंग का सेवन करें। वहीं फलों में आप सेब, अमरूद और आंवला जरूर खाएं। इसके साथ ही अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट जरूर शामिल करें। वहीं इस मौसम में काजू, बादाम और तिल खाना सेहतमंद होता है।

ठंडी चीजों का सेवन न करें :

सर्दियों में भी कई लोग आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक का बहुत सेवन करते हैं। जो कि कहीं न कहीं उनके लिए नुकसान दायक होती है। सर्दियों में स्वास्थ्य रहने का एक तरीका यह भी है कि ठंडी चीजों का सेवन बिलकुल भी न करें। क्योंकि विंटर्स में ठंडी चीजों से सर्दी-जुकाम होने का खतरा सबसे अधिक होता है।

गुनगुने पानी का करें इस्तेमाल:

ठंड के दिनों में ठंडे पानी की जगह पीने के लिए हमेशा गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें। गुनगुना पानी पीने से आपको काफी हद तक सर्दी और खांसी से भी राहत मिलती है। जबकि ठंडा पानी सर्दी को बढ़ाता है।

व्यायाम करें और सैर पर जाएं :

सर्दी के मौसम में हम गर्मियों से ज्यादा खाते हैं और चलते-फिरते कम हैं, जो कि हमारी हेल्थ के लिए बिलकुल भी सही नहीं है। इसलिए सर्दियों में आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए और सुबह की सैर के लिए जरूर जाना चाहिए, यह आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगी। सैर और योग करने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है।

सर्दियों में काढ़े का सेवन करें :

सर्दियों में नियमित रूप से काढ़ा पीना सेहत के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। सर्दियों में काढ़े का सेवन शरीर में गर्माहट बनाने के साथ ही सर्दी-जुकाम से भी हमें दूर रखता है। क्योंकि काढ़ा गर्म होता है।